Se você é uma pessoa que tem dificuldades para conseguir dormir bem, talvez o resultado disso pode ser o que você come antes de se deitar. Isso porque existem alguns alimentos que fazem com que o seu metabolismo acelere, enquanto outros já atrapalham a parte do sono reparador, aquele onde você está num estágio mais profundo de sono. E o resultado disso é acordar cansado no dia seguinte.
É justamente por isso que você deve ficar atento quanto ao que está comendo na hora da janta. Além disso, você deve respeitar um intervalo de duas horas, entra a hora da janta e a de dormir. O corpo necessita de uma preparação para ir se deitar.
Observe como estão sendo as suas noites de sono. Se você perceber que não tem dormido bem, analise os alimentos que tem ingerido antes de dormir e passe a evitá-los.
Assim sendo, este texto trouxe pra você quatro alimentos que você deve evitar antes de dormir:
Café
Um dos grandes inimigos do sono é o café. Mas não necessariamente apenas a bebida café, existem outras bebidas que possuem a cafeína na sua composição, e é aí que você deve ficar atento. Evitar tomar café à noite, mas tomar um chá que contenha cafeína não adiantará de nada. Alguns tipos de chás são ricos em cafeína, como o chá preto, chá mate, chá verde, matchá, chá branco e chimarrão. Portanto, evite esses chás. Aposte nos chás de camomila e nos de erva-cidreira, mas em pequena quantidade.
Álcool
Muitos dizem que as bebidas alcoólicas causam um efeito de relaxamento, e fazem a ingestão delas um pouco antes de dormir. Isso é um erro. Acontece que o álcool aumenta o fluxo do sangue do organismo, o que faz ativar o sistema nervoso central. E, com isso, o seu sono será tido em estágios, dificultando você chegar ao estágio mais profundo, de relaxamento. E com isso, você não conseguirá dormir bem, resultando em ficar cansado no dia seguinte.
Carne vermelha
Se você quiser comer um belo bife de picanha, você pode fazê-lo, sem problema. O que você não pode fazer é exagerar na quantidade de carne consumida, porque isso prejudicará o seu sono. Acontece que a proteína, principalmente a encontrada na carne vermelha, demora a ser digerida, e isso interfere diretamente no sono reparador.
Açúcar
Um dos piores alimentos para serem consumidos antes de dormir. Ele é responsável por aumentar a taxa glicêmica, isso quer dizer que a glicose entra na corrente sanguínea de forma mais rápida. Com o consumo de açúcar antes de dormir, um pico de energia é causado, cerca de meia hora a uma hora depois de ser ingerido, e isso pode causar ansiedade, atrapalhar o sono e dar vontade de comer à noite.
