Pilates é uma modalidade de exercício físico, criada por Joseph Pilates no século XX. Mescla exercícios físicos com alongamento, e pode ser praticado na modalidade “Pilates Solo” ou “Pilates Aparelhos”.
A principal função do Pilates é trabalhar todo o corpo humano através da qualidade dos movimentos, priorizando o equilíbrio muscular e mental.
Quero fazer Pilates, como posso iniciar?
Atualmente, o Pilates é muito procurado por pessoas de diversas idades, que buscam a prática de atividade física, visando uma maior qualidade de vida e saúde, e consequentemente, uma melhora na aparência estética.
Abaixo, vamos te apresentar informações importantes para iniciar no Pilates.
- Consulte seu médico
Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário que você consulte um médico. Realizar um check-up para saber se está tudo bem com sua saúde é muito importante, principalmente se você não pratica nenhum tipo de atividade física.
- Escolha o lugar que vai praticar o Pilates
Atualmente com a grande oferta e procura pela prática, muitos lugares estão oferecendo a modalidade. Entre esses lugares, podemos destacar: academias de ginasticas, centros esportivos e estúdios de Pilates.
O lugar ideal deve apresentar as seguintes condições:
- Grupos reduzidos de alunos;
- Variedade de acessórios, como: bolas, bandas, aparelhos, etc;
- Profissional capacitado e habilitado para conduzir a aula.
- Escolha a modalidade
Seu médico te liberou para praticar, agora é hora de você escolher a modalidade de Pilates. Como vimos acima, a modalidade é dividida entre “Pilates solo” e “Pilates de aparelho”.
O “Pilates de aparelho” possui molas que reduzem o esforço do praticante. Essas molas podem ser modificadas conforme o exercício, podendo facilitar ou dificultar os movimentos praticados. Já o “Pilates solo”, exige um completo esforço do corpo, trazendo mais dificuldade e complexidade de movimentos para quem está iniciando.
- Roupa adequada
Ao praticar Pilates, o praticante deve usar roupas leves e confortáveis. O ideal para é usar uma calça com tecido confortável e que te possibilite movimentação, assim como uma camiseta ou blusa arejada.
Lembrando que, a principal sugestão, é usar calças na prática do pilates. Pois, há exercícios em que as pernas estão para cima, exigindo uma roupa mais adequada para preservação do corpo e dos movimentos também.
- Trabalhe a respiração
O Pilates é uma modalidade de exercício, trabalhando consciência corporal e respiração. Ao iniciar a pratica, a respiração deve ser trabalhada constantemente, de forma mais lenta e gradual. Por trabalhar qualidade de movimento e não a quantidade de repetição dos exercícios, o praticante não deve ter pressa para realizar todos os movimentos rapidamente.
Evite também se comparar com as outras pessoas, cada um tem o seu tempo de aprendizagem e execução dos movimentos.
