Se você não é do tipo de pessoa que pratica exercícios físicos com frequência, mas está decidido (a) a mudar de vida, certamente já ouviu falar que o Pilates além de ser uma das melhores atividades para se é praticar, é também a que oferece mais benefícios à saúde.
Se você não sabe o porquê deste título, continue a leitura deste artigo, onde nós explicamos o conceito do Método e como ele consegue proporcionar tantas vantagens ao nosso corpo e mente. Confira!
Uma introdução básica ao Pilates
O método conhecido como Pilates foi criado na década de 1920, pelo alemão Joseph Pilates. Inicialmente, a técnica consistia no aumento do controle muscular e prevenção de lesões na coluna vertebral, onde o paciente realizava os exercícios deitado.
O Método foi bastante utilizado durante a Primeira Guerra Mundial para tratar soldados feridos.
Aqui no Brasil, o Pilates chegou somente sete décadas após a sua criação, no ano de 1991, na cidade de Salvador. Devido ao seu grande sucesso, acabou se popularizando em todo o território nacional e hoje, é uma das modalidades de atividade física mais procurada nas academias e estúdios.
O mais interessante do Método é que ele soube se reinventar ao longo do tempo. Ele ainda traz toda a sua essência original, mas atualmente pode ser mesclado a outras atividades físicas, assim formando uma nova modalidade do exercício.
É o caso do Pilates Funcional, por exemplo, que alia a técnica do Pilates com o popular Treinamento Funcional, assim deixando o método mais agitado, proporcionando muito mais benefícios ao corpo.
Que benefícios o Pilates oferece?
Conforme dito no início, o Pilates proporciona benefícios não só ao corpo, mas também à mente. Isso porque o Método trabalha com base em seis princípios básicos. São eles:
- Centro de Força
- Concentração
- Controle
- Fluidez dos movimentos
- Precisão
- Respiração
Através disso a atividade consegue trabalhar de forma simultânea todos os músculos do corpo, bem como suas articulações. E ao trabalhar a concentração, centro de força e a respiração; consegue-se deixar a mente mais saudável e tranquila – conquista que somente o Pilates é capaz de alcançar.
Confira abaixo os 20 principais benefícios que o Pilates oferece:
- Correção dos problemas posturais
- Aumento da flexibilidade
- Tonificação dos músculos e articulações
- Aumento da resistência física
- Aumento da resistência mental
- Melhora da concentração
- Aprimoramento da coordenação motora
- Redução das dores musculares
- Reeducação da respiração
- Previne contra a osteoporose e/ou trata os seus sintomas
- Gera menos atrito nas articulações
- Aumenta a consciência corporal
- Auxilia no emagrecimento e controle de peso
- Promove o relaxamento e a sensação de bem-estar
- Aumenta a autoestima
- Tonifica os músculos abdominais
- Previne o surgimento dos cânceres de mama e próstata
- Facilita o procedimento da drenagem linfática
- Estabiliza todas as funcionalidades do corpo
- Elimina as toxinas que fazem mal ao organismo
