Hoje em dia é mais do que comum encontrar pessoas que estão sempre pilhadas. Essa correria toda é fruto de trabalho, mais estudo, mais reuniões, mas estresses, enfim, todos os meios que ocupam a cabeça de uma pessoa, impedindo que ela possa usufruir de momentos para relaxar.
E entre esses momentos para relaxar, estão hábitos como hobbies, que podem ser de diferentes formas, como jogar futebol, andar de bicicleta, ler, fazer ioga. Entre tantos meios que a pessoa pode utilizar para relaxar, existe um que está crescendo a cada dia que passa: a meditação. Você já parou para ler ou saber um pouco mais sobre ela? Se não, fique por aqui e veja o que você está perdendo.
O que é meditação?
A palavra meditação vem do latim “meditare”, que significa voltar-se para o centro, desligando-se do mundo exterior. Isso significa que meditar é concentrar a mente, deixando os fatores que causam preocupação fora da linha de pensamento. E dessa forma, conseguir viver o presente, o agora.
A meditação é quando você consegue se conectar a um campo da pura energia, inteligência e consciência, fazendo com que se mantenha concentrado, em silêncio, apenas olhando para dentro de si mesmo.
Os princípios da meditação são: acalmar a mente, refletir, relaxar e contemplar. Ainda assim, para entender melhor a meditação, observe as definições abaixo:
- Prática onde o foco da mente está em um único objeto, como a própria respiração;
- Estabelecer uma conexão com um poder mais elevado;
- Desenvolvimento da qualidade mental, como a energia, a concentração, a plena atenção e a bondade.
Quais são os benefícios da meditação?
Nos últimos anos, vem crescendo o número de pessoas que passaram a ser adeptas da meditação. Geralmente, as pessoas que procuram a meditação estão passando por problemas na sua vida, se sentindo desconfortáveis com a sua rotina de vida.
E, quando recorrem à meditação, elas são contempladas com diversos benefícios, que são capazes até de prevenir doenças.
Essa prevenção se dá pelo fato de que, quando ocorre a prática da meditação, aumenta a produção de óxido nítrico e de endorfinas no corpo, que funcionam como um antídoto contra o estresse, prevenindo a perda de neurônios, fator que podem causar doenças como o Alzheimer e a pressão alta.
Além disso, os benefícios que a meditação oferece são:
- Fornecimento de mais energia para o corpo;
- Prevenção do estresse;
- Redução da ansiedade;
- Diminuição da pressão sanguínea;
- Alívio das dores no corpo e no cérebro;
- Aumento da imunidade;
- Melhora no equilíbrio emocional;
- Aumento da fertilidade;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Combate à depressão;
- Aumento da capacidade de concentração;
- Melhora do sono;
- Aumento da criatividade.
O que fazer para meditar?
Se você nunca praticou meditação na sua vida, siga os passos abaixo e contemple esse momento único:
1 – Escolha um lugar silencioso, calmo e tranquilo;
2 – Procure a melhor posição para o seu corpo;
3 – Use roupas confortáveis;
4 – Atente-se para um ponto imaginário;
5 – Sorria de forma leve;
6 – Respire lentamente;
7 – Controle os seus pensamentos;
8 – Não desvio sua atenção para as horas. Se necessário, programe um alarme para tocar.
