Uma das atividades físicas que está em evidência é o Pilates. Sendo recomendada cada vez mais pelos profissionais de educação física, o Pilates está crescendo a cada ano que passa, ganhando mais adeptos e se tornando uma das atividades físicas mais procuradas.
Sem distinção de sexo, qualquer um pode praticá-la, desde que esteja acompanhado de um profissional qualificado.
Mas o que é Pilates?
Pilates é uma série de exercícios e alongamentos em que se utilizam o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos. É através dessa técnica que a pessoa consegue reeducar os seus movimentos, aumentando assim a sua flexibilidade, a sua força muscular, corrige a sua postura, melhora a sua respiração e previne lesões.
O corpo acaba agradecendo quando a pessoa começa a praticar o Pilates. Ele é essencial para quem quer se ver livre de dores na coluna e nas pernas, além disso, o corpo ganha em flexibilidade e também faz com que a pessoa tenha mais disposição para as tarefas do dia a dia.
E quanto à bola de Pilates, para que serve?
A bola de Pilates, também chamada pelos adeptos de Bola Suíça, mesmo que não tenha sido criada pelo inventor de Pilates, Joseph Pilates, é uma das melhores ferramentas para trabalhar o corpo de uma forma geral.
Com o passar dos anos, o treinamento físico com bola se tornou mais popular, pois ela é uma excelente ferramenta, que ajuda a alcançar resultados incríveis, além de proporcionar diversos benefícios à pessoa que pratica o exercício com ela.
Ela também pode ser ligada à reorganização da postura, que é conseguida através das bolas de tamanhos diferentes.
Essa bola, também conhecida como “bola de estabilidade”, vem sendo bastante utilizada desde o início do século XX, começando na Suíça, depois passando pela Inglaterra e Estados Unidos, onde foi utilizada para reabilitações físicas e tratamentos cineosológicos.
Hoje em dia, a bola é utilizada em treinamentos esportivos, ioga, ginástica para grávidas e nas aulas de Pilates.
Quais são os benefícios do uso da bola de Pilates?
Utilizar a bola de Pilates oferecerá os seguintes benefícios a você e ao seu corpo:
- Irá movimentar zonas que estavam bloqueadas do seu corpo, que antes impediam a mobilidade circular de forma saudável e a ativação muscular correta;
- Aumenta a consciência de se ter uma boa postura, pois geralmente as pessoas desenvolvem posturas erradas, devido aos maus hábitos;
- Melhora a força e a resistência em todos que praticam o Pilates e utilizam a bola;
- Dá estabilidade à musculatura;
- Aumenta a mobilidade articular, e é indicada, especialmente, às pessoas que sofrem de hérnia de disco e condições ósseas;
- Melhoram a flexibilidade;
- Aumenta o equilíbrio e melhora a coordenação e é justamente por isso que é o método de tratamento indicado para pacientes que sofrem um dano neurológico ou doenças do transtorno de movimento;
- Ajudam no desenvolvimento motor de bebês, crianças e adolescentes;
- Neutraliza o estresse, pois é um elemento lúdico e relaxa as tensões;
- Ajuda a melhorar a capacidade respiratória e cardiovascular.
