Como controlar a ansiedade em tempos de quarentena

As pessoas estão com medo em relação ao futuro. Quando essa pandemia vai acabar? Vou manter meu emprego? Meu negócio vai falir? Meus avós vão ficar bem? São tantas perguntas e poucas respostas por enquanto.

Para manter sua saúde mental e controlar os níveis de ansiedade, separamos algumas dicas que podem lhe ajudar nesse período.

Filtre as informações sobre o assunto.

Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação que recebemos em tempo real sobre a pandemia. A mídia está aí, pronta para trazer os fatos, mas cabe a cada um de nós filtrar o que consumir.

O ideal é evitar manter os noticiários da televisão ligados o dia todo. Separe um período do dia no qual irá se informar sobre o que está acontecendo e quais são as atualizações. O mesmo vale para o uso do celular.

E não se esqueça de que existem muitas fake news por aí, portanto, não saia por aí acreditando em tudo o que lê.

Leia livros e assista filmes

A literatura e o cinema têm o poder de nos transportar para outras realidades, ou seja, são perfeitos para este momento de quarentena.

Crie uma rotina

Você deve estar se perguntando: “Mas como vou criar uma rotina dentro de casa?”. A princípio, pode parecer impossível, mas é sim viável ter uma rotina mesmo em quarentena — a diferença é que você precisará fazer algumas adaptações.

Crie horários de trabalho, intervalos, refeições e também tenha momentos de lazer e descanso. A rotina é muito importante para organizar a sua mente ao longo do período de isolamento social.

Faça exercícios físicos

Você que acompanha a Action e nosso blog, já sabe que a prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de combater o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, também melhora a autoestima, a qualidade do sono e a concentração.

Com os treinos em casa da Action, você vai continuar se exercitando. E ainda tem as lives, que são realizadas todos os dias para que você se senti- mesmo distância – junto da nossa família. Clique aqui

E tem mais: tome sol, ele é fundamental para a saúde e o funcionamento do nosso corpo.

Cuide da sua alimentação. Nesse momento, o ideal é ingerir alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis em quantidades equilibradas e durma bem durante a noite. Uma boa noite de sono contribui para a consolidação da memória, para a saúde de todo seu sistema nervoso e de seu sistema imunológico, responsável por proteger seu organismo das doenças.

Lembre-se que tudo passa, o bom e o ruim, isso tudo também passará e nós precisamos guardar boas histórias para contar aos que ainda virão.