O Pilates é uma prática esportiva que conta cada vez mais com adeptos. Feito regularmente, este método traz muitos benefícios.
As execuções dos movimentos não acontecem de maneira brusca para o corpo. Você deve fazer cada exercício poucas vezes, mas com a máxima concentração.
Os benefícios do Pilates para a saúde
O Pilates não força o corpo ou o seu coração. Ao praticar regularmente, você logo nota grandes melhorias na saúde. A execução dos movimentos pode diminuir ou eliminar problemas nas costas ou dor nas articulações, tornando o praticante mais flexível e reequilibrando a postura.
Com o Pilates, você vai cuidar do seu corpo completamente e suavemente, esticando cada músculo com cuidado. Este método é também uma forma de conhecer mais seu corpo, saber ouvi-lo e, assim, evitar potenciais riscos ou desequilíbrios que possa sofrer.
O método Pilates também traz o bônus do emagrecimento, pois permite que você construa músculos e derreta gordura. Os movimentos trabalham áreas do corpo que quase nunca costumavam ser estimuladas.
Praticar o esporte provavelmente permite que você perca peso mais facilmente, sem ter que sofrer para alcançar esse objetivo. Emagrecer enquanto cuida do seu corpo e sem dieta rigorosa também é possível, você vai ver.
Os benefícios do Pilates para o seu espírito
Além de ajudar seu corpo a ficar com tudo em cima, a realização de Pilates ajuda você a manter seu ânimo. Isso acontece, porque a cabeça está intimamente ligada ao corpo.
Portanto, é importante não colocar seu corpo com muita frequência em segundo plano, para evitar um esgotamento e até uma depressão.
Respeite-se e ouça a si mesmo, esta é a melhor maneira de estar em paz consigo mesmo e o Pilates pode ajudar.
Quantas vezes praticar por semana?
Você não transpira durante a prática, contudo os exercícios de Pilates são muito eficazes, desde que bem feitos pelo menos uma vez por semana.
Se você praticar uma vez por semana de modo constante, seu corpo suavemente vai se endireitando, alongando e treinando seus músculos abdominais.
Com a execução de pelo menos uma vez por semana, regularmente, você consegue ver resultados mesmo começando depois de cerca de 5 sessões.
Depois de 10 a 20 sessões seu corpo terá evoluído: um pouco mais de flexibilidade, os braços e pernas ficam um pouco mais tonificados, depois os abdominais ganham mais tônus.
Obviamente, se você praticar duas vezes por semana, a progressão na evolução do seu corpo é muito mais rápida. Depois de 2 ou 3 semanas, você se sentirá melhor. Não é necessário praticar mais do que isso para ter um bom resultado.
Uma turma de Pilates em grupo começa em pequenos grupos de 4 a 10 pessoas. Um instrutor que corrige a execução dos movimentos de cada aluno.
A prática de Pilates para iniciantes é possível em qualquer época do ano, em casa ou academias.
De inicio, você pode experimentar uma sessão de Pilates para começar a desenvolver o seu conhecimento da prática, em seguida, para endireitar e, depois, fortalecer seus músculos abdominais.
