Dicas de reeducação alimentar para promessas de Ano Novo
Ano Novo, vida nova! Ahhh, todo ano a gente sempre promete que vai praticar exercícios e mudar nossos hábitos alimentares. Isso com certeza está aí na sua lista de resoluções para o ano que vai vir.
Perder peso e comer menos fast food estão no topo da lista de muita gente, mas manter essas boas intenções simplesmente não é fácil. Fazer pequenas mudanças na dieta e nos exercícios colherá grandes recompensas ao longo do ano.
Muita gente cria expectativa sobre perder peso e não é uma tarefa muito fácil, pois é necessário ter força de vontade.
E ter força de vontade é privar-se de algumas coisas e ninguém fica feliz com isso. E privar-se pode se tornar deprimente, o que leva à compulsão.
Mas é preciso sempre se concentrar nos aspectos positivos, pois se reeducar a comer saudavelmente faz com você se sinta melhor e ter mais energia quando come de maneira saudável.
Para iniciar uma reeducação alimentar, é necessário definir algumas metas realistas. A longo prazo, você terá melhor autoestima e mais autoconfiança.
Aqui estão algumas dicas para uma reeducação alimentar e estilo de vida mais saudáveis para uma boa resolução de Ano Novo:
- Não pule o café da manhã, pois ignorar o café da manhã dá fome mais tarde e retarda seu metabolismo. Você pode começar o dia com iogurte e frutas ou cereais integrais com leite desnatado.
- Não pule refeições ou lanches, tente não deixar passar mais de cinco horas sem comer, pois pode aumentar a energia e levar a comer demais depois. Faça um lanche saudável entre o almoço e o jantar.
- Consuma menos refrigerantes e outras bebidas açucaradas, como chá gelado. Beba água em vez disso.
- Tente comer cinco porções de frutas e legumes todos os dias.
- Ao preparar uma salada, polvilhe aveia em flocos ou cereal crocante de grãos integrais para obter mais fibras, para que você se sinta mais satisfeito.
- Reduza o consumo de alimentos industrializados
E não se esqueça que alinhar uma reeducação alimentar a prática de exercícios físicos é uma excelente forma de se manter saudável e isso não precisa ser deprimente.
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