Receita fitness pré treino

Você já deve saber que a alimentação saudável tem um papel importante para seu corpo, certo?

Mas você sabia que os ovos são uma proteína de alta qualidade e contêm todos os aminoácidos essenciais que podem ajudar a construir, manter e reparar músculos?

Ainda que a proteína seja um nutriente importante a ser levado em consideração para indivíduos fisicamente ativos, o carboidrato também desempenha um papel fundamental.

De fato, o consumo de proteínas e carboidratos juntos nas refeições pré treino é relevante para o desempenho ideal.

Você precisa abastecer seu corpo adequadamente para ter um treino bem-sucedido.

Fazer exercícios com o estômago vazio não é nada benéfico para o seu corpo, mesmo que você esteja tentando perder peso.

O ideal é comer um lanche leve uma ou duas horas antes do treino – principalmente alimentos ricos em carboidratos que dão energia.

Um pouco de proteína e gordura, que dão saciedade e impedem que você se sinta “vazio”.

Mas não consuma muita proteína e gordura, pois leva mais tempo para digerir e pode levar a cólicas durante o treino.

Vamos então a uma receita pré treino?

Bolo de Caneca proteico

É uma deliciosa receita que oferece uma grande quantidade de proteínas, contribuindo para a manutenção da massa muscular.

Por conter cacau como um dos seus ingredientes, ele é um alimento funcional, repleto de oxidantes.

INGREDIENTES

1 ovo

2 quadradinhos chocolate 70%

1 scoop de whey sabor chocolate

1 colher (chá) xilitol

2 colheres (chá) iogurte desnatado natural

2 colheres (sopa) de leite de coco em pó

1 colher (chá) fermento em pó

2 colheres (sopa) farelo de aveia

1 colher (sopa) cacau em pó

MODO DE PREPARO 

Bata bem o ovo e depois junte os demais ingredientes e misture, divida a massa em duas canecas e leve ao micro-ondas (uma por vez) colocando o tempo de 1 minuto e 40 segundos e depois de cozido, retire o bolo da caneca. Derreta chocolate 70% e coloque em cima do bolo.

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