Atividade física para criança
Quando a maioria dos adultos pensa em exercícios e atividade fisica, eles imaginam se exercitar na academia, correr em uma esteira ou levantar pesos.
Mas para as crianças, exercitar significa brincar e ser fisicamente ativo. E para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória e muscular, a saúde óssea e os biomarcadores de saúde cardiovascular e metabólica, algumas dicas:
- Crianças e jovens de 5 a 17 anos devem praticar diariamente ao menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa.
- A pratica de atividade física por mais que 60 minutos proporcionam benefícios adicionais à saúde.
- A maior parte das atividades físicas diárias devem ser aeróbica. Atividades de intensidade vigorosa devem ser incluídas, inclusive aquelas que fortalecem músculos e ossos pelo menos 3 vezes por semana.
Essas recomendações são pertinentes para todas as crianças saudáveis entre 5 e 17 anos, a menos que condições médicas específicas digam o contrário, e essas recomendações são apropriadas a todas as crianças e jovens, independentemente de sexo, raça, etnia ou nível de renda.
E a prática apropriada de atividade física traz muitos benefícios aos jovens, tais como desenvolver ossos, músculos e articulações saudáveis, fortalecer o sistema cardiovascular, produzir consciência neuromuscular, ou seja, a coordenação e controle de movimentos.
Além calor, de manter um peso corporal saudável.
A prática de atividade física também pode ser associada a benefícios psicológicos em jovens e crianças, melhorando seu controle sobre os sintomas da depressão e ansiedade.
A atividade física pode ainda auxiliar no desenvolvimento social dos jovens e crianças, possibilitando chances de auto expressão, compondo autoconfiança, interação e integração social.
É possível observar também que jovens fisicamente ativos adotem mais prontamente outros comportamentos saudáveis como por exemplo, evitar o uso de tabaco, álcool e drogas e confirmem um maior desempenho acadêmico na escola.
A Action desenvolve treinos personalizados para as crianças e jovens, de acordo com faixa etária e necessidades de cada um deles.
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