Sabe aquela gordurinha inconveniente no abdômen que tanto incomoda? Pois é, ela é extremamente chata de queimar. Porém, existem alguns exercícios que podem complementar o seu treino e auxiliar nessa difícil missão.
Abdominal Curto
Para este exercício, você deverá deitar de costas no chão, elevando e flexionando os joelhos até formar um ângulo de 90 graus em relação ao tronco. Para facilitar o exercício, você pode deixar os pés apoiados. Feito isso, eleve os ombros em direção aos joelhos. Faça quatro séries de 30 repetições cada um.
Abdominal Lateral
Deitado do lado esquerdo, mantenha a mão direita estendida à frente do corpo, tocando o chão. O ombro direito e as costas não encostam no solo. Eleve as pernas e, com os joelhos flexionados, leve-as em direção ao peito. Volte para a posição inicial e troque de lado, repetindo o mesmo movimento. Faça duas séries de oito repetições com 30 segundos de descanso entre elas.
Abdominal Completo
Deite-se de costas no chão com as pernas estendidas e coloque as mãos sob a lombar. Levante o tronco até se sentar, olhando sempre para a frente e mantendo o abdômen contraído. Se precisar, dê um leve impulso com as mãos. Desça lentamente até voltar à posição inicial, deixando a lombar bem curvada. Faça duas séries de oito repetições cada uma.
Na Action 360°, os exercícios são direcionados as necessidades de cada aluno, para que todos alcancem os objetivos que buscam quando começam a praticar.
Outro diferencial é que somente na Action 360°, você terá 1 professor dando aula para apenas 3 alunos, o que personaliza ainda mais o treinamento.
