No mundo moderno torna-se cada vez mais difícil e importante cuidar da própria saúde. Enquanto a expectativa de vida sobe, as vezes parece que a qualidade de vida está em decadência. Por isso hoje trago cinco dicas para se ter mais qualidade de vida.
1 – Manter uma boa alimentação
Alimentar-se bem é fundamental para o equilíbrio de uma vida saudável. Deixar de comer para emagrecer ou comer em excesso (principalmente alimentos gordurosos), podem afetar diversas funções do corpo e causar várias doenças como hipertensão e anorexia.
2 – Limpeza é bem-estar
Alguns podem achar que a limpeza da casa é apenas uma questão estética, mas mantê-la limpa vai muito além da beleza. Com o acumulo de poeira, a chance de contrair doenças respiratórias aumenta drasticamente. Restos de comida podem atrair insetos e animais, consequentemente doenças como a leptospirose. Os quintais não podem se encher de entulhos, pois estes com irão acumular água da chuva e virar um criadouro do Aedes Aegypti que transmite dengue, zika e chikungunya.
3 – Atividades físicas são bem-vindas
Fazer exercícios constantemente é algo essencial para evitar doenças cardíacas e aumentar a disposição para o dia a dia. Caminhadas, futebol, vôlei. Todos os esportes podem ser praticados. Mas se for fazer alguma atividade mais intensa, consulte sempre um médico antes para averiguar se está tudo bem e se há alguma restrição.
4 – Dormir adequadamente
Dormir uma boa quantidade de horas pode fazer com que seu corpo reaja muito melhor no dia seguinte. Dormir pouco pode desregular a função metabólica, causando aumento ou diminuição excessiva de peso. Também pode haver estresse e desatenção além do óbvio cansaço.
5 – Manter a saúde mental
Esquecimento e desatenção frequente podem estar relacionadas com a não atividade do cérebro. Tão importante quanto cuidar do corpo é cuidar da mente. Leitura e atividades puzzle (quebra-cabeça) ajudam a manter a mente saudável e ativa para os acontecimentos do dia a dia.
Nunca pare!
O importante é nunca se manter parado e evitar qualquer tipo de excesso. Se divertir é importante e cumprir seus deveres também. Há tempo para tudo isso.
