As pessoas buscam cada vez mais fazer mudanças no seu estilo de vida e isso inclui principalmente em mudanças na alimentação, afinal para mantermos um estilo de vida mais saudável é necessário colocarmos em nossa rotina a pratica de uma ou mais atividade física como Treinamento Funcional e Pilates, mas também é preciso ter uma atenção maior com alimentação.
Muitos alimentos que normalmente consumimos não são tão saudáveis como podem parecer até mesmo em pequenas dosagem, um desses alimentos é o açúcar que além de ser um vilão nas dietas pode trazer muitos malefícios para a saúde das pessoas como diabetes, obesidade e colesterol alto, esse alimento está presente em diversos tipos de alimentos e muitas vezes em quantidades altas, ele é responsável por provocar várias reações no nosso corpo, podendo desencadear reações toxicas no organismo do ser humano.
Atualmente o açúcar é considerado basicamente o novo tabaco, pois ajuda a agravar diversos problemas de saúde aos poucos e de forma silenciosa, é muito importante cuidarmos da nossa saúde e isso inclui ter uma alimentação mais saudável.
Os malefícios do açúcar
O açúcar é um alimento que até mesmo nas dietas de reeducação alimentar é evitado, pois pode trazer diversos malefícios para a saúde e desencadear toxinas no organismo, dificultando o funcionamento do fígado e outros órgãos, alguns desses malefícios são:
- O consumo do açúcar pode provocar o aumento do nível de colesterol;
- Prejudica o funcionamento dos tecidos e provoca a perda da elasticidade;
- Em crianças pode provocar um aumento de adrenalina, hiperatividade assim como dificuldade em se concentrar;
- Provoca uma desorganização na relação dos sais minerais no organismo;
- Prejudica o sistema imunológico;
- Pode alimentar células cancerosas;
- Auxilia no aumento de glicose no sangue;
Dicas para diminuir o açúcar da alimentação
São muitos os alimentos que consumimos diariamente que contem açúcar, as vezes em níveis alterados, mas com mudanças simples podemos diminuir o consumo diário de açúcar e ter assim uma alimentação saudável, são dicas úteis e fáceis de seguir, algumas dessas dicas são:
- Diminua ou corte de vez os refrigerantes;
- Ao invés de um doce de sobremesa escolha frutas, principalmente durante a semana;
- Evite os alimentos processados;
- Diminua o Fast food;
- Prefira refeições feitas em casa e mais natural;
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